どうも、えれなです。
今回は、
「会社の収入だけで不安なく暮らせるなら、副業なんかしたくない・・・」
「精神的にも、肉体的にも、副業に疲れてしまった・・・」
と、副業で疲弊してしまっている方のために、副業疲れの乗り越え方について解説します。
今回おすすめしたい方法は、世界中でベストセラーとなっている「人生を変えるモーニングメソッド(著：ハル・エルロッド)」にある、朝の時間の過ごし方です。
・疲れが溜まっていて、このままだと体を壊してしまわないか不安
・キツい割に稼げず、精神的に参ってきている
・常に時間に追われていて、何のために副業をしているのかわからなくなってきた
そんな方におすすめの内容になっていますので、ぜひ、最後までご覧ください。
副業に疲れる3つの理由
副業に疲れてしまう主な理由は、
・自由な時間がない
・常に仕事のことを考えてしまう
・副業しているのに稼げていない
といったものです。
「疲れた」と自覚症状がない方でも、もし、こういった状態になっているのであれば注意が必要です。
それぞれ詳しく解説していきます。
自由な時間がない
副業を始めると、常に仕事をしている状態にあるため、自由な時間が少なくなってしまいます。
それが原因で、ストレスを発散しにくくなってしまい、疲れを感じやすくなります。
どれくらい副業に時間を費やすかにもよりますが、本業も副業もどちらも全力で取り組もうとしてしまうと心身ともに疲弊してしまいます。
常に仕事のことを考えてしまう
副業をしていると、常に仕事のことを考えている状態になりやすいです。
本業の時間は本業のことを、それが終われば副業のことを考え、さらに、本業でミスやトラブルがあれば、頭の中がいっぱいになり、頭を休ませる時間がほとんどありません。
このような状態が続くと、物事を考えること自体が大変になっていき、どんどん疲れが溜まってしまいまいます。
副業しているのに稼げていない
副業は、収入を増やすために行っている方がほとんどでしょう。
しかし、必死に取り組んでいるのになかなか成果が出なければ、何のために頑張っているのかわからなくなってしまい、疲れを感じてしまいます。
【副業疲れ】に効く人生を変える”モーニングメソッド”
「副業疲れ」を感じてしまったら、ぜひ一度試していただきたい”モーニングメソッド”というものがあります。
これは、冒頭でもお伝えした通り、世界中でベストセラーとなっている「人生を変えるモーニングメソッド」に書かれている、朝の時間の過ごし方です。
この本には、 集中力が増したり、積極的になったり、困難に打ち克つ自分になれてしまう、６つの朝習慣について書かれています。
この本の著者は、心肺停止から立ち直って、その翌年に自己最高の営業成績を上げるほどの強い精神力の持ち主でしたが、リーマンショックによって多額の借金を抱えたことにより、重度のうつ病になってしまいました。
自ら命を断つことを何度も考えてしまったほどでしたが、この”モーニングメソッド”を始めて1年ほどで、彼は多額の負債を完済し、なんと、フルマラソンの2倍の距離があるウルトラマラソンを完走するほど、心身ともに強さを取り戻したそうです。
では、実際にどんなことを行うのか解説していきます。
モーニングメソッドの核【6つの習慣】
モーニングメソッドが提唱している、6つの習慣があります。
これを毎朝実践することで、副業疲れに打ち勝つ心身の強さを身につけることができ、人生が加速していくのを実感することができるはずです。
この6つの習慣を行うのには1時間ほど時間がかかりますが、6分間で行える短縮版もありますので、出勤の日は短縮版を、休日は1時間しっかり行う、といったように、あなたの生活に合わせて取り入れてみてください。
それでは、6つの習慣について紹介していきます。
①瞑想（5分）
多くの人たちにとって、1日の始まりである朝には沈黙が良いとされており、穏やかな精神状態で朝を迎えることはとても大切です。
瞑想の有効性は科学的にも証明されており、
・ストレスや不安の軽減
・免疫力の向上
・痛みの緩和
・集中力や注意力の向上
・感情のコントロール能力の向上
・記憶力や学習能力の向上
といった効果があります。
1日の始まりに瞑想を行うことで、心と体の変化を実感してください。
②アファメーション（5分）
アファメーションとは、前向きな言葉を口に出して自分の耳で聞くことにより、潜在意識に働きかけることです。
人間は意識的に過去の体験の中で良いことや悪いことを繰り返し再生していて、朝という頭がクリアな状態にアファメーションを行うことで、脳内を前向きに書き換えることができます。
多くの成功者が活用していて、科学的根拠も認められています。
・ポジティブな思考が身につく
・能力を最大限に発揮できる
・自信が持てるようになる
・リーダーシップを発揮できるようになる
・なりたい自分を引き寄せる
といった効果があり、自然と前向きな考え方が生まれ、理想に向けた行動が取れるようになります。
③イメージトレーニング（5分）
自分が理想の1日を過ごしている様子を思い浮かべ、その時にどんな感情になるかも想像してください。
イメージトレーニングを行うことで、本番に高いパフォーマンスを発揮したり、集中力を向上させたり、技術力を向上させたりすることができると言われており、これらの効果は科学的にも証明されています。
④読書（20分）
読書は、その道の専門家から学べるコスパ最強の自己投資です。
1日10ページ読めば1年で3650ページ、200ページの本なら1年で18冊も読むことができるので、読書を続けることで毎日成長していくことができます。
⑤日記（5分）
日記には、自分の思考を言語化して頭の中を整理する効果があり、精神的なストレスを和らげてくれます。
また、残しておくことで成長の記録となるので、努力を継続できるモチベーションにもつながります。
「自分が達成できたこと」「感謝していること」「明日もっと良い結果を出すためにすべきこと」といった前向きな内容を日記に記録していってください。
⑥運動（20分）
朝に少しの時間だけ運動することで脳が活性化され、集中力が向上します。
また、血行が促進されてエネルギーを消費するために必要な基礎代謝が向上するので、ダイエット効果も期待できます。
まずは朝に散歩するくらいの軽い運動で、体を目覚めさせ、エネルギーをチャージしましょう。
朝から体力を使いすぎてしまうと、疲れてしまって仕事にならなくなってしまうので、やりすぎには注意してください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
充実した毎日を送りたいのであれば、朝起きてから1時間の過ごし方を有意義なものにしましょう。
人生の目標持ち、頭がクリアな朝の時間を使ってどんどん積み上げていくことが、きっとあなたの人生を変えるきっかけになります。
モーニングメソッドで心身を鍛えつつ、「自分は今後どうなっていきたいのか？」を考えていただいて、無理しすぎず、心身のバランスを考えながらエネルギーを調整して副業に励んでいきましょう。
